Stressz ellen meditációval
√Čletm√≥d

Stresszes vagy? √ćgy seg√≠thet a medit√°ci√≥!

A stresszre azt szokták mondani, hogy korunk népbetegsége. Elég rosszul hangzik, ugye? De van egy meredek megállapításom: a gond nem is ez, hogy népbetegség a stressz, hanem az a gond, hogy ennyivel el is akarják intézni: Stresszes vagy? Hát ki nem az? 

Az√©rt pr√≥b√°lj√°k ennyivel elint√©zni, mert iszony√ļ neh√©z kezelni a stressz √°rtalmait, √©s nagyon hosszadalmas √©s bonyolult cs√∂kkenteni a stressz szintet.

Amikor valaki nagyon stresszes, akkor:

  • t√∂bbsz√∂r, vagy √©pp egyhuzamban k√©pes beteg lenni, a fertŇĎzŇĎ betegs√©gek is √°lland√≥an leter√≠tik,
  • gyorsabban √∂regszik, ez k√≠v√ľlrŇĎl is l√°tszik √©s sejtszinten is zajlik,
  • ir√°ny√≠thatatlanul v√°ltozik a s√ļlya: vagy v√©szesen fogy, vagy kontroll√°lhatatlanul h√≠zik,
  • nem tud koncentr√°lni, nem tud √ļj dolgokat megtanulni, nem tud k√∂vetkeztet√©seket levonni, nem tud fejlŇĎdni – ez emberk√©nt el√©g nagy probl√©ma‚Ķ
  • a kapcsolatai megromlanak, mert minden √©bren t√∂lt√∂tt pillanatra r√°nyomja a b√©lyeg√©t a stressz-szindr√≥ma,
  • ja, pardon: nehezen, nagyon rosszul, nagyon keveset alszik, reggel elgy√∂t√∂rten √©bred,
  • a hormonh√°ztart√°s megborul, amit helyrehozni majdnem olyan neh√©z, mint gondolkod√°sm√≥dot v√°ltani: c√©ltudatos l√©p√©sek egym√°sut√°nis√°g√°ra √©s elk√©pesztŇĎ kitart√°sra van sz√ľks√©g a stressz kiiktat√°s√°hoz. Namost ez a kitart√°s ez pont hi√°nyzik egy stresszes ember √©let√©bŇĎl, hiszen alig van √©letereje a val√≥ban fontos dolgokra.

Mi a stressz?

A stressz nem idegess√©g egy√©bk√©nt, mint azt laikusk√©nt gondoln√° az ember. Aki ideges, m√©g nem biztos, hogy stresszes. A stressz az egy szindr√≥ma, egy √∂sszetett t√ľnetegy√ľttes, √©s ha egyszer l√©trej√∂n, √©vek is eltelhetnek, mire elm√ļlik‚Ķ

A stressz olyan, mintha reggel be√ľln√©l egy aut√≥ba, 10 percig egyhelyben √°llva t√ļr√°ztatn√°d a motort a legmagasabb fordulaton, majd le√°ll√≠tan√°d √©s otthagyn√°d. Ez az aut√≥ iszony√ļ gyorsan t√∂nkremenne. Ahogy az emberi szervezetet is puszt√≠tja a folytonosan magas stressz szint, ami azt√°n nincs kivezetve, ledolgozva.

A stressz hormon a szervezetben az ‚Äú√ľss vagy fuss‚ÄĚ mechanizmust szolg√°lja:¬†

  • megn√∂vekszik √°ltala a v√©rnyom√°s, a pulzus, hogy k√©pes legy√©l harcolni, k√ľzdeni vagy menek√ľlni,
  • kit√°gulnak a megfelelŇĎ erek, hogy m√©g t√∂bb v√©r jusson a fŇĎ szervekhez √©s a harc vagy menek√ľl√©s k√∂zben sz√ľks√©ges izmokhoz,
  • mik√∂zben √∂sszeszŇĪk√ľlnek a perif√©ri√°s erek, amik a harc k√∂zben k√∂nnyen megs√©r√ľlhetnek, √≠gy cs√∂kkentve az elv√©rz√©s kock√°zat√°t: pl. kezek-l√°bak erei √∂sszeszŇĪk√ľlnek, √≠gy hidegebb√© is v√°lnak.

Ja, hogy a modern embernek nem kell puszta kézzel harcolnia nap mint nap?

Nos, ezt a stresszhormont termelŇĎ mell√©kvese sajnos nem tudja. Nem olvasta el reggel az √ļjs√°gban, hogy nem kell megharcolnod a ter√ľlet√©rt, a falat√©rt, a p√°rod√©rt, a gyerekeid√©rt, a bev√©teleid√©rt, √©s √ļgy √°ltal√°ban a kedves embert√°rsaiddal sem kell naponta k√ľzdened.¬†

A mell√©kvese √ļgy tudja, hogy az √©leted mindennapos harc, √©s ehhez mozg√≥s√≠tja az erŇĎforr√°sokat a testedben. Ez√©rt folyamatosan t√ļr√°ztatja a szervezetedet, √©jjel √©s nappal, ezt csin√°lja egy j√≥ darabig, majd lefullad a motor‚Ķ √Čs akkor j√∂n valami nagyon dr√°mai szervi vagy ment√°lis t√ľnet, amivel m√°r nagyon neh√©z lesz mit kezdeni, mert √©vtizedeket kellene visszafejteni a gy√∂k√©rokig‚Ķ

Hogy mi okozhat magas stressz szintet?

Minden, amivel nem tudunk megk√ľzdeni, vagy √ļgy √©rezz√ľk, hogy nem tudunk vele megk√ľzdeni – √©s persze minden olyan is, amivel tudjuk, hogy meg kell k√ľzden√ľnk √©s meg is tudunk vele k√ľzdeni. Ez ut√≥bbi a jobbik eset, mikor t√©nyleges k√ľzd√©s van – ak√°r szellemi k√ľzd√©s is -, mert annak biztosan van egy v√©gpontja, ami ut√°n a szervezet le tud p√∂r√∂gni.

Nagyon egy√©ni, hogy ki mivel tud megk√ľzdeni √©s ki mit tud mag√°r√≥l, hogy mivel tud megk√ľzdeni‚Ķ¬†

√ćgy lehets√©ges az, hogy ugyanazok a probl√©m√°k mindenkin√©l m√°s-m√°s stressz szinttel j√°rnak. Nekem nem okoz stresszt ki√°llni 2000 ember el√© √©s besz√©det mondani a semmibŇĎl (ak√°r olyasmirŇĎl is, amihez nem is √©rtek ūüôā), de ezzel az√©rt nincs mindenki √≠gy. Viszont stresszt okoz sz√°momra az, hogy ha azt l√°tom, hogy bizonyos ter√ľleteken rosszul mennek a dolgok √©s t√∂k k√∂nnyŇĪ lenne rajta jav√≠tani, csak h√°t nyilv√°nval√≥, hogy senki nem akar‚Ķ¬†

A stressz szintnek van egy t√≥l-ig tartom√°nya, amikor m√©g teljesen norm√°lisnak tekinthetŇĎ √©s a t√ļl√©l√©st is szolg√°lja, meg van egy olyan tartom√°nya, ami m√°r nagyon k√°ros, √©s az a baj, hogy ha abba a tartom√°nyba felker√ľl a stresszhormon szintje, onnan nagyon nehezen √©s csak nagyon hossz√ļ idŇĎ alatt j√∂n le. Csakis c√©ltudatos munk√°val lehet el√©rni a stressz-hormon szint cs√∂kkent√©st, r√°ad√°sul biztos, hogy az radik√°lis √©letm√≥dbeli v√°ltoz√°ssal is egy√ľtt kell, hogy j√°rjon.

Meditáció a stressz szint ellen

Sz√°mtalan tr√ľkk√∂t be lehet venni a stressz-szint cs√∂kkent√©se √©rdek√©ben, de hossz√ļ t√°von a medit√°ci√≥ az, ami teljesen kisim√≠tja a dolgokat. A medit√°ci√≥ stressz-szint cs√∂kkentŇĎ hat√°s√°t √©vtizedek √≥ta kutatj√°k, √©s a kutat√°sok bizony√≠tj√°k is az eredm√©nyess√©g√©t.¬†

A meditáció nem gyógyszer.

A meditáció nem nyugtatószer.

A medit√°ci√≥ ugyanakkor oda vezet, hogy mindenhez √ļgy viszonyulsz, ahogy azt a helyzet val√≥ban megk√∂veteli. Ha k√ľzdeni kell, meg fogsz tudni k√ľzdeni.¬†

De nincs felesleges agg√≥d√°s, nincs r√°g√≥d√°s, nincs belsŇĎ f√©lelem, nincs idegbaj, nincs sz√©lsŇĎs√©ges kileng√©sek k√∂zti vergŇĎd√©s.

Mivel a medit√°ci√≥ az alv√°sminŇĎs√©gre is k√∂zvetlen kedvezŇĎ hat√°st gyakorol, ez√©rt a stressz old√°s√°ban t√∂bbsz√∂r√∂sen is √©len j√°r.¬†

A nyugati kult√ļr√°ban ugyanakkor a medit√°ci√≥t a stressz igencsak szerte√°gaz√≥ szindr√≥m√°j√°val k√ľzdŇĎk eset√©ben m√°r csak a legv√©g√©n, mindenf√©le orvosi megold√°s bevet√©se ut√°n szokt√°k csak javasolni, mintha ezzel is azt akarn√°k √ľzenni, hogy

‚ÄúH√°t, amikor m√°r nincs m√°s megold√°s, akkor marad a medit√°ci√≥‚Ķ‚ÄĚ

Pedig a meditációval kellene igazából kezdeni Рakár párhuzamosan alkalmazva más módszerekkel is (pl. ha már orvosnál is jártál a problémáiddal és neki voltak tippjei, gyógymódjai).

Na az utols√≥ mentsv√°rad legyen a medit√°ci√≥, hanem az elsŇĎ gondolatod √©s az elsŇĎ seg√≠tŇĎd!

Itt tudod kitanulni a valóban hatékony, saját meditációdat!

Meditáció Рrészletek>>

Rita Vidi
Rita Vidi
Vidi Rita √≠r√≥, gondolkod√°sm√≥d tan√°csad√≥, idŇĎgazd√°lkod√°s szak√©rtŇĎ, √©s m√©g sok minden m√°s is :).
https://jovomenok.com

Vélemény, hozzászólás?